Ramai tak yang plan nak melancong di bulan puasa ni?
atau anda lebih prefer dok umah je..
Ramai juga rakan2 di malaysia-homestay ambil peluang bercuti shopping ke Guangzhou bulan puasa ni,
Katanya barang2 di guangzhou murah2..
ada juga yang prefer bercuti dalam malaysia je..katanya senang nak berbuka puasa dan sahur.
Pada malamnya boleh solat terawih dengan selesa..
Bercuti dimana pun tak kisah,asalkan kena caranya.dibawah ada sedikit tips untuk kita amalkan
agar kita lebih bertenaga di bulan puasa ni....
TIPS BERSAHUR
1. Makan makanan yg masih panas kerana ia memudahkan pencernaan.
2. Lebihkan pengambilan sayur-sayuran dan buahan supaya dpt sumber vitamin dan mineral yg cukup dan perut kita juga akan kenyang dlm jangka masa yg lama.
3. Pastikan mkn dgn berpada2.....tak terlalu sikit dan tak terlalu banyak. Mkn dgn tertib dan perlahan2 dan yg paling penting pastikan perut kita terisi dgn cukup baik.
4. Digalakkan mengakhiri hidangan bersahur dgn minum susu sbb ia memberikan tubbuh keperluan nutrisi lengkap bg menjalankan aktiviti seharian.
TIPS BERBUKA
1. Mulakan dgn makanan yg manis mcm kurma...untuk tujuan mengembalikan tenaga. Elakkan minum air sejuk bg mengelakkan kembung perut dan sengal2 bdn dan badan lebih mudah terasa letih nanti pagi.
2. Tubuh kita perlukan 8 gelas air setiap hari, oleh itu kita kene la bnyak minum air pas berbuka bg mengelakkan bdn kepenatan selain menjaga kecantikan kulit.
3. Cara seelok2nye utk berbuka ialah dgnminum air suam dahulu dan mkn lepas solat sbb memastikan perut tidak terkejut dgn makanan yg diambil
No comments:
Post a Comment